Complementos alimenticios Masmusculo con BCAAs aminoácidos ramificados: Leucina, Isoleucina, y Valina

Obteniendo su nombre de la palabra inglesa para referirse a los aminoácidos ramificados, "Branched Chain Amino Acids", los complementos de BCAAs es una gran opción para todos los deportistas Masmusculo que quieran mejorar su recuperación después de un esfuerzo o ganar masa muscular, como es el caso de los culturistas.

Los BCAAs combinan tres aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. Estos forman los músculos y se se encargan de que sinteticen las proteínas, lo cual permite que los tejidos del músculo se recuperen y crezcan, logrando un mayor desarrollo en lo que a su volumen se refiere.

Nuestro cuerpo no puede elaborar estos aminoácidos, por lo que son muy recomendables desde Masmussculo tomarlos en el mundo del culturismo para hacer frente al desgaste de sus entrenamientos, ya que al reponer el glucógeno consumido durante el ejercicio funciona como una gran fuente de energía para lograr un mayor rendimiento.

Masmusculo Suplementos | Se trata de un complemento ideal para evitar la fatiga en intensas sesiones de ejercicio, que además combate el catabolismo, la pérdida de masa muscular, tan temido por los culturistas. La ingesta máxima diaria es de 15 gramos, debiendo tomarse en varias dosis de 3 a 5 gramos antes, durante y después de entrenar.

Los Calambres | Problema inesprado de los Deportistas Masmusculo

Desde Masmusculo se plantean, que seguramente se habrán preguntado alguna vez si existe algún método o suplemento nutricional que nos ayude a combatir los temidos calambres musculares.

En primer lugar, conviene saber que un calambre sobreviene en el momento en que un músculo se tensiona de forma involuntaria, siendo más frecuentes este tipo de problemas en la pierna/pantorrilla y en el muslo, tanto en la parte posterior (corva) como en la parte frontal (cuádriceps). 

Los calambres musculares pueden producirse según se informa Masmusculo por sobrecarga muscular, por deshidratación, por desmineralización o por una serie de factores coadyuvantes tales como el alcoholismo, el hipotiroidismo, la insuficiencia renal, etc.. 

Los calambres, que empeoran considerablemente el rendimiento deportivo, pueden ser combatidos y en gran medida prevenidos siguiendo una serie de métodos y consumiendo algunos suplementos nutricionales. Así, conviene hacer ejercicio físico regular, entrenando en todo momento de forma gradual y sin ejercitarse hasta la extenuación.

Masmusculo prevención | Además, se deben realizar ejercicios de estiramiento y hay que mantener una dieta equilibrada en sales minerales y vitaminas. En cuanto a los suplementos nutricionales, se recomienda consumir suplementos de magnesio (que participa de forma activa en el metabolismo energético) y de potasio.

Los cítricos, ricos y refrescantes sin falsificaciones, antioxidantes naturales

Desde Masmusculo nos recomiendan tomar una dieta rica y variada. Ahora y de cara al verano, una serie de buenos productos para refrescarnos son los cítricos, que además de ricos, son buenos antioxidantes. 

Estos son una serie de compuestos que nos otorgan una protección ante las reacciones que se dan en las células de nuestro cuerpo. Los cítricos, como las naranjas, mandarinas, limones y pomelos son alimentos que contienen ácido ascórbico o vitamina C, que tiene un doble papel: eliminar directamente los radicales hidroxilo y superóxido, y proteger las lipoproteínas LDL de la oxidación. 

El equipo Masmusculo nos aconseja que no caigamos en falsificaciones, y que tomemos los cítricos de la forma más natural posible. Estos son las frutas más fáciles de tomar y adquirir, con el simple gesto de tomar una de estas piezas al día, nos aseguramos de un buen aporte de micronutrientes, con alta densidad de vitaminas y minerales.

Podemos ir alternando su ingesta, por ejemplo, podemos tomar un zumo de naranja, o pomelo en ayunas o con el desayuno, tomar mandarinas de postre o incluso hacer aliños de ensalada con limón o lima.

Eso sí, no es ninguna falsificación decir que no es recomendable cenar ninguna de estas frutas, deben evitarse en las últimas horas del día las frutas ricas en vitamina C, además de bebidas como el té, el café o las carnes rojas, que son ricos en tiroxina, que es un aminoácido precursor de la dopamina que son los que nos hacen estar despiertos.

Masmusculo falsificaciones| Estos son más recomendables tomarlos durante la mañana y como muy tarde hasta la hora de comer.

Un dolor sin Masmusculo falsificacion, la bursitis.

Nos referimos a la inflamación de la Bursa, de tejido conectivo que rodea a una articulación. Es el caso de la Bursitis Trocantérea y cadera en resorte. Las causas de que se produzca puede deberse a un traumatismo, cirugía de cadera, dismetría en la longitud de los dos miembros inferiores o sobrecarga por el ejercicio físico. Pero además, Masmusculo señala la posibilidad como factor, la utilización de un calzado inadecuado y más en nuestra práctica deportiva.

El dolor aumenta sin falsificacion, colocados en decúbito lateral descargando el peso sobre el trocánter afecto, irradiándose a lo largo del fémur, en sentido distal hasta la rodilla y con alguna menor frecuencia al tobillo. Las complicaciones que puede acarrear son múltiples y se da el caso de empeorar tras periodos largos de reposo o sedestación. Masmusculo también advierte que el dolor aumenta durante la noche, con la dificultad añadida de empeorar nuestro descanso.

Sin ninguna duda ni falsificación la primera medida es el tratamiento y seguimiento médico indicado a cada caso en particular. Ya que si el diagnostico al que derivamos es el de cadera en resorte, no notaremos dolor, simplemente se nota el resalte (resaltes de fibrocartílago son una complicación mayor, incluiría una afectación interarticular) y la limitación en el movimiento, reducción de la rotación interna.

Masmusculo falsificacion | Según información, para prevenir que se empeoren estos síntomas, se recomienda terapia física con estiramientos de los músculos que acceden a la pelvis. Los estiramientos se deben dirigir a los aductores, flexores, extensores y rotadores de la cadera.

Redada al entrenamiento HIIT, Consideraciones Masmusculo

Para aplicar este entrenamiento con seguridad hay que hacer una redada de unas consideraciones mínimas. Prevención del riesgo cardiometabólico. HIIT es un entrenamiento intervalico de alta intensidad, que en la actualidad se ha introducido potentemente en la actividad física y la salud. Este entrenamiento tiene grandes beneficios para la condición física, pero también puede tener contraindicaciones para personas que padezcan de algún tipo de patología. Masmusculo nos recomienda por ello, un acondicionamiento previo, una preparación anterior durante un periodo de tiempo e incluso un chequeo médico.

Un estudio reciente publicado por Kessler y col observado por Masmusculo, se centra en una redada sobre los efectos que tiene este sistema de entrenamiento sobre el síndrome metabólico. Para ello, diferencian dos tipos de de HIIT, que se diferencian en: Aerobic Interval Training “AIT”, que consiste en 4-6 intervalos de 4 minutos a alta intensidad (80-95% VO2 máx.) seguidos de 3-4 minutos de recuperación; y el Sprint Interval Training “SIT”, son 4-6 esfuerzos máximos de 30” con recuperaciones de 3-4 minutos entre medias. En este artículo además se revisan estudios en los que se aplicaron protocolos de intensidad moderada y constante “CME”, (50-75% VO2 máx.).

Tras la redada al artículo parece que los protocolos HIIT de carácter cardiovascular son efectivos para lograr mejoras del volumen máximo de oxigeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. Aumentar la sensibilidad a la insulina, reducir el porcentaje graso y el índice de masa corporal. Consiguiendo los resultados en menor tiempo.

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Bull Sport nutrition: Carnitine 1000

Tras la sorpresa  de este producto desde Bull Sport Nutrition, como quemador de grasas y elemento efectivo  para el disfrute de la actividad física de alto nivel. Comenzamos indicando algunos conocimientos. Sin dejar de detallar desde sus laboratorios, la indiscutible calidad que transfiere el sello de la formula CarnipureTM. 

La función que emprende la carnitina es la de transportar los ácidos grasos de cadena larga activados desde el citosol hasta la matriz mitocondrial, efectuándose la oxidación de estos. Contiene nitrógeno y un grupo carboxilo, es un compuesto derivado de la lisina y parecido a una vitamina soluble en agua. A modo curioso, Bull Sport Nutrition, observa que debe su nombre a la raíz latina carnus, por ser aislada por primera vez de la carne. 

Los laboratorios nos señalan la diferencia entre la L-Carnitina, que es la forma activa biológicamente, de la D-carnitina (su isómero) que no es biológicamente activo y tiene la posibilidad de competir con ella y crear el riesgo de deficiencia. La contribución se realiza a través de la síntesis endógena en el hígado y los riñones, por medio de los aminoácidos precursores lisina y metionina. En su ruta metabólica consideramos que después de su biosíntesis, se deposita en los tejidos que van a necesitar de los ácidos grasos como combustible, ellos son, el musculo esquelético y el musculo cardiaco. Debido a este motivo la carnitina que sintetizamos debe ser transportada por medio de la sangre a dichos tejidos. Los excesos de carnitina se eliminan por medio de la orina.

Resumiendo, para un peso corporal adecuado, conjugaremos la complementación de L-carnitina con la actividad física que realizamos.

Masmusculo sin falsificaciones

Masmusculo sin falsificaciones, reconocimiento de la lesión de ligamentos intraarticulares.

Hacemos un inciso en este tipo de lesión, que suele ser frecuente en deportes como el futbol. En Masmusculo intentan poder  ayudar a prevenirla, reconociéndola. Y si ocurriera, tener los datos suficientes que mejoren la rehabilitación que nos haga recuperar  la movilidad normal completa.

La lesión de los ligamentos cruzados de rodilla sin falsificaciones y haciendo un recordatorio anatomo-fisiológico, distinguimos que existen dos:

Ligamento cruzado anterior. 

Sus funciones:

• Oponerse al deslizamiento posterior-anterior de la tibia sobre el fémur.
• Impedir la movilidad lateral cuando la rodilla esta en extensión o flexión.
• Oponerse a la rotación externa como interna, en flexión o extensión.
• Impedir la hiperflexion o hiperextension de la rodilla, con la colaboración del ligamento cruzado posterior.

Ligamento cruzado posterior. 

Esta insertada en la parte posterior de la espina de la tibia dirigiéndose oblicuamente hacia arriba, adelante y adentro, por detrás del ligamento anterior, fijándose en la parte anterior de la cara externa del cóndilo interno del fémur.

Tipos de lesiones sin falsificaciones, son la desinserción inferior, llevando consigo un arrancamiento de la espina tibial y la desinserción superior. También la rotura parcial o total, de la porción ligamentosa propia en el cruzado anterior.

Masmusculo fija los síntomas para su reconocimiento. Un dolor muy intenso en el interior de la rodilla, en las interlineas articulares externa e interna (entre los cóndilos femorales y la tibia), acompañado de hemartrosis (derrame de sangre dentro de la articulación), hinchazón evidente a simple vista y una limitación de los movimientos.

La Transparencia de Bull Sport Nutrition